Namun, jangan sampai lalu menyukai & merasa sehat. Nyata-nyatanya ada pun makanan sehat yg nyata-nyatanya mengandung gula lebih tidak sedikit dibanding yg Kamu pikir.
Seperti didapati, terlampaui tidak sedikit kandungan gula dalam badan dapat meningkatkan risiko penyakit. Contohnya penyakit liver, jantung & diabetes type dua.
Ini tidak berarti apabila Kamu tidak boleh menikmati gula sama sekali. WHO merekomendasikan orang dewasa buat menikmati maksimal 25 gr gula (seputar enam sendok teh) per hri.
Nah, apa jadinya jikalau makanan yg Kamu anggap sehat nyata-nyatanya justru mengandung kadar gula tinggi?
1. Yoghurt
Bahkan jika rendah lemak diklaim, tetapi beberapa jenis yogurt ternyata mengandung cukup tinggi gula. Yoghurt dengan rasa ditambahkan mengandung sekitar 29 gram gula porsi.
"Pilih merek yogurt tanpa rasa menambahkan alias segar. Juga memilih yogurt yang mengandung gula tidak lebih dari 20 gram dari makanan cepat saji," kata Joy Bauer, ahli diet terdaftar, mengutip Estat Simple.
"Beli yogurt polos dan kemudian menambahkan sepotong mereka sendiri dari buah, madu, atau pemanis lainnya saja. Anda dapat mengontrol jumlah yang ditambahkan ke dalamnya."
2. Granola
Makanan sehat yang ini memang meningkat. Makanan ini mengandung serat tinggi sehingga baik untuk diet. Hanya, pada kenyataannya, satu cangkir granola dapat menambahkan 12 gram gula dalam diet Anda. Namun, granola bar segar, yang hanya berisi enam gram. Baca lebih lengkap di http://www.kesehatanterbaru.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar